Kruche kawałki brokułów w air fryerze
Opis
Przepis na kruche kawałki brokułów w air fryerze to doskonała propozycja dla każdego, kto pragnie połączyć zdrowe jedzenie z pysznymi smakami. Chociaż brokuły uznawane są często za warzywo, które nie każdemu przypada do gustu, to w tej formie stają się niezwykle atrakcyjne, a ich chrupiąca skórka sprawia, że są idealne do podjadania. Dzięki wykorzystaniu air fryera, przygotowanie tego dania jest szybkie i proste, z minimalną ilością tłuszczu. Serwowane z ulubionym sosem, stanowią świetne uzupełnienie wielu potraw lub samodzielną przekąskę. To zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych przekąsek, która z pewnością przypadnie do gustu dzieciom oraz dorosłym. Przekonaj się sam, jak łatwo wprowadzić więcej warzyw do swojego codziennego menu!Składniki
Instrukcje
-
Rozgrzej air fryer do 180°C przez 5 minut.
-
Pokrój brokuły na małe kawałki i umieść je w misce.
-
Dodaj sól, pieprz i czosnek w proszku do brokułów i dokładnie wymieszaj.
-
Wlej roztrzepane jajko do miski z brokułami i dobrze wymieszaj, aby pokryć wszystkie kawałki.
-
W oddzielnej misce wymieszaj bułkę tartą z parmezanem.
-
Namocz brokuły w mieszance bułki tartej, a następnie strząśnij nadmiar.
-
Spryskaj wszystkie bok brokułów olejem, aby zapobiec przypaleniu.
-
Umieść brokuły w koszyku air fryera w jednej warstwie.
-
Smaż przez 5-8 minut w temperaturze 180°C, następnie delikatnie obróć kawałki i ponownie spryskaj olejem.
-
Kontynuuj smażenie przez kolejne 3-5 minut, aż brokuły będą złociste i chrupiące.
-
Podawaj na ciepło z ulubionym sosem.
przekąski z brokułów, zdrowe jedzenie, kawałki brokułów air fryer, przekąska dla dzieci, chrupiące warzywa
